Méthode
Une méthode simple, appliquée avec rigueur.
Bilan, programmation, suivi, évolution. Quatre étapes claires, un cycle qui se répète et qui te fait progresser sereinement sur la durée.
On fait connaissance
Un échange complet pour comprendre tes objectifs, ton parcours, tes contraintes, ton matériel et ton emploi du temps. Si besoin, quelques tests simples (force, mobilité, endurance) pour avoir une photo claire du point de départ.
Programmation sur-mesure
Je construis ton plan sur 8 à 12 semaines, en blocs progressifs. Force, conditionnement, mobilité, technique gym — tout est dosé en fonction de TOI, pas d'un template générique.
Suivi quotidien
Tu envoies tes vidéos, je te corrige avec pédagogie. Tu poses tes questions, je te réponds. On ajuste en temps réel selon ta fatigue, ta vie, tes sensations. Tu n'es jamais seul.
Évolution mesurable
Bilans réguliers (toutes les 4 à 6 semaines selon la formule). On regarde ce qui marche, on ajuste ce qui coince, on célèbre les progrès. Tu sais toujours où tu en es et où tu vas.
Pour qui
Trois profils, un même besoin : avancer avec un cap clair.
Tu reprends le sport
Après une pause, une blessure, ou une grossesse. On reprend en douceur, on pose les bases, et on retrouve le plaisir de bouger sans se cramer.
Tu plafonnes
Tu t'entraînes sérieusement mais tu ne progresses plus. Il te manque sûrement de la structure et un regard extérieur — c'est exactement ce que je peux t'apporter.
Tu vises haut
Open, Hyrox, Throwdowns, ou simplement un PR ambitieux. On bâtit ensemble une préparation qui prend ton objectif aussi au sérieux que toi.